Dicas:

FAZ BEM:

Dormir adequadamente;
Postura;
Boa alimentação;
Hidratação - ingerir 2l de água diariamente;
Vestuário apropriado/confortável;
Articular bastante ao falar.


EVITE:

Falar demais e/ou com esforço;
Falar muito após ingerir grandes quantidades de aspirinas, calmantes ou diuréticos;
Falar muito após ingerir leite e derivados;
Falar excessivamente durante quadros gripais ou crises alérgicas;
Falar muito em período pré-menstrual;
Praticar exercícios físicos falando;
Falar em ambientes ruidosos ou abertos;
Discutir com freqüência;
Gritar;
Rir alto (gargalhar);
Cantar inadequada ou abusivamente;
Ambientes secos ou empoeirados;
Tossir ou pigarrear excessivamente;
Mudanças bruscas de temperatura;
Utilizar álcool em excesso;
Fumar ou falar muito em ambientes de fumantes;
Drogas.

Referência Bibliográfica:
- Andrada e Silva MA. Saúde Vocal. In: Pinho SMR. Fundamentos em Fonoaudiologia: tratando os distúrbios da voz. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan; 1998. pp. 119-125.
- Behlau M, Pontes P. Higiene Vocal: cuidando da voz. 3ª ed. Rio de Janeiro: Revinter; 2001.
- Pinho SMR. Manual de Higiene Vocal para Profissionais da Voz. 2ª ed. Carapicuiba/SP: Pró-fono, 1999.